Spordan sonra et yenir mi? Sağlıklı proteinler: Antrenmandan sonra tüketilen tüm proteinlerin sağlıklı olmadığı söylenir. Doğru seçimlerle kas inşa ederken sağlıklı kalmak mümkündür. Yağsız et, yumurta, kuruyemiş, balık, süzme peynir, yoğurt, süt ve baklagiller yiyerek sağlıklı protein alabilirsiniz. Sporcular kırmızı et yer mi? Kırmızı et sporcular için önemli bir protein kaynağıdır. Protein, kas büyümesi, onarımı ve bakımı için gereken temel besinlerden biridir. Egzersiz yapan kişilerin vücutları protein ihtiyaçlarını karşılamak için daha fazla protein üretme eğilimindedir. Kırmızı et kaslara iyi gelir mi? Kırmızı etin faydaları şunlardır: Demir, çinko ve B vitaminleri içerdiğinden kansızlığa iyi gelir. Özellikle demir eksikliğini gidermek için tüketilmesi…